Joggen

Joggen hat sich in den letzten Jahren zu einer der führenden Sportarten entwickelt. Im Freizeit und Breitensport genauso wie im Leistungssport. Die Zahl der Teilnehmer an Marathonveranstaltungen wächst stetig. Ein sinnvolles und effektives Ausdauertraining sollte auf die persönlichen Bedürfnisse und Zielsetzungen jedes Einzelnen abgestimmt sein. So kann zum einen die Verbesserung der allgemeinen Fitness und Stabilisierung der Gesundheit ein Ziel sein oder zum anderen die Steigerung der sportartspezifischen Leistungsfähigkeit. Um das Ziel einer Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit zu erreichen, müssen Trainingsinhalte und Methoden gewählt werden, die den jeweiligen Anforderungen im Wettkampf oder der entsprechenden Disziplin nahe kommen.
Z.B. ein Marathonläufer sollte hauptsächlich den aeroben Energie-stoffwechsel trainieren, da dieser maßgeblich die Leistungsfähigkeit des Marathonläufers beeinflusst. Das Training im anaeroben Stoffwechsel ist nur ein kleiner Teil im Umfang des Marathontrainings.

Joggen ist die natürlichste Form des Ausdauertrainings. Trotzdem sollten Einsteiger (die längere Zeit nicht trainiert haben ) in kurzer Zeit nicht zu viel erreichen wollen. Haben Sie Geduld und denken Sie in einem längeren Zeitraum. Sie sollten Ihren Körper anfangs vor Überlastung schützen. Der Organismus braucht seine Zeit, um sich den neuen Anforderungen anpassen zu können.

Joggen ist das billigste Ausdauertraining.

Aber immer noch unterschätzt wird, welche Rolle der richtige, d. h. dem individuellen Bewegungsmuster des Läufers möglichst optimal entsprechende, Laufschuh spielt. Unabhängig davon, ob akute Beschwerden bestehen oder nicht und welche Haltungsfehler des Bewegungsapparates auch vorliegen mögen
IMMER IST DER RICHTIGE LAUFSCHUH VORAUSSETZUNG FÜR BESCHWERDEFREIES JOGGEN!

Um nun diesen Schuh aus der Vielfalt des Angebotes auszuwählen, bieten heute viele Sport- und Spezial-Laufgeschäfte ihren Kunden eine Fußbett und Laufband-Videoanalyse an. Allerdings gibt es hierbei nicht zu unterschätzende Qualitätsunterschiede. Laufschuhe nur in Fachgeschäfte kaufen.
Prüfen und erfragen Sie die Kompetenz des Verkäufers.